男女でちがう？30代の性欲の変化
こんにちは、元キャバ嬢のYOUです。
20代での結婚→妊娠→出産を経て、30代になった私ですが、最近昔の頃のようにムラムラとすることが多いです。
旦那に隠れてレディースコミックやAVなどを見ることもしばしば。
対する旦那は、20代のころにはほぼ毎晩のように求めてくれたのに、最近では夫婦の営みは週に1回あればいい程度。
正直、少し欲求不満で旦那にがっかりとしています。ただ、これって30代を迎える男女の自然な性欲の変化なんです。
セックスレスを避けるため、私が普段がんばっていることも交えながら30代男女の性欲変化についてアドバイスも含め紹介していきます。
この記事の最後にはセックスレス関連の記事も紹介しているので、ぜひチェックしてみて下さいね！
30代を機に女性の性欲はより高まっていく！
女性は一般的に妊娠や出産の適齢期で身体が一番健康な状態である20代前半に性欲が高まります。
その後、20代後半から30の前半にかけて妊娠や出産を経る間に女性ホルモンが活性化し、人をムラムラとさせる男性ホルモンのテストステロンが抑え込まれるので性欲はガクッと下がります。
この20代の性欲の高低差を経て、30代になった女性は40代に向けて性欲がだんだんと高まっていきます。
【20代での経験値を経てよりセックスを楽しめるようになった】
【仕事や育児なども落ち着いてきて生活に余裕を持てるようになった】
【更年期（一般的に50代）を迎えるまでになんとか最後に妊娠しようと本能が働くから】
また、加齢で女性ホルモンが減っていくにつれ、男性ホルモンはそのまま推移するので、【相対的に男性ホルモンの値が大きくなり、テストステロンが優位に働く】
などの理由が生物学的、また環境的に女性の性欲が30代から上がっていく理由といわれています。
若い頃にはそんなになかった性欲が、30代後半くらいからかなり出てきてびっくりしてる。(パート・38歳)
なぜか30代40代の方が若い頃より性欲があります。
今では旦那よりも性欲がすごいです。(専業主婦・42歳)
30代以降、男性の性欲は減退
男性はというと20代後半が性欲のマックス。
10代から徐々に増加した性欲は20代後半をピークに緩やかに減少していき、30代でガクッと下がるのです。
これは男性ホルモンのテストステロンが加齢とともに減少するのに加え、体力や筋力など基本的な身体機能が落ちるためです。
30代の男性は仕事もより忙しく、社会的責任が増してセックスより他のことに目がそれてしまうこと、また仕事からくるストレスや疲労で性欲どころではなくなるなどの環境的要因も性欲減退の理由と考えられます。
毎日でもセックスしたかったのに、30代になって全くそんな気持ちがなくなった。
こんなにも変化するものなんだね。(会社員・34歳)
仕事が忙しすぎて正直セックスどころじゃないんだよね。
帰ってきたらとにかく寝たいし。性欲も体力もなくなってるのが分かるよ。(営業・38歳)
30代を境にセックスレスになる？
30代を境に増す女性の性欲と、30代を境に急激に減退する男性の性欲とのギャップは夫婦やパートナー間でセックスレスを引き起こします。
女性も、20代で男性がセックスに積極的な時期に妊娠・出産のホルモンバランスの変化で相手を拒んでしまい、なかなか今更相手を誘えないといいます。
20代後半の妊娠・出産期を機に、夫婦がそのままセックスレスになるケースはセックスレスのきっかけの大きな要因の一つです。
30代男女の性の悩み【男性編】
勃起できなかったりまたは時間がかかる
30代を迎えてなかなか勃起できなくなった。
興奮はしているのになかなか固くならない、またはすぐに萎えてしまう。
これは加齢による男性ホルモンの減少が理由に挙げられるとともに、仕事のストレスや疲労が原因とも考えられます。
また、勃起できずに恥ずかしい思いをしてしまい、その経験がプレッシャーになって悪循環になることも。
若い頃はすぐにビンビンに硬くなっていたのに、今はそのときの元気がないんだ。
最近は中折れもしちゃうね。(サービス業・39歳)
疲れを気にしてしまう
セックスをしたい気持ちはあっても身体の疲労から気持ちがついていかない。
セックスをした次の日の身体の疲れを心配してしまう。
うちの旦那はこれが主な理由でセックスを控えるようになりました。
次の日の朝、身体がとてもしんどくなるそう…。
30代になってますます仕事や、子育ても忙しくなり余裕がもてなくなる、また体力的にきつくなるのが原因のようです。
また、時間のかかるセックスより、手短に自分でオナニーですっきりして終わりたいとも。
仕事が次の日ゆっくりしているとき、また休みの前の日に誘うなどして相手の疲労がある程度回復したときに声をかけるのがベストかも。
セックスはできないのにオナニーはするなんて、許せない！っていう女性が結構いるけど、男は定期的に出す必要があるから、これは必要なことなんだよね。(建築業・32歳)
パートナーに欲情できない
女性が妊娠→出産を経るうちに、妻ではなくて母親としか思えない。
家族としての愛情であって、興奮できない。
という男性、実は多いんです。
女性はショックですよね？
私の周りにもこのパターンで産後にセックスレスになった友達が多数います。
セックスレスに陥る一番のきっかけは、皮肉なことに愛の結晶である赤ちゃんの妊娠と出産、子育ての過程で、恋人から家族へ関係が変わってしまうことなんです。
やっぱり出産後に妻に全然ドキドキしなくなったね。
性欲はあっても、妻じゃなくて違う女性とセックスしたいと思ってしまうんだ。(公務員・34歳)
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30代男女の性の悩み【女性編】
相手に満足できない
これまで20代で性欲の塊のようだった男性からのアプローチが減り、セックスの回数や質も落ちることに、性欲が増している30代女性は不満を感じてしまうよう。
昔のように求めてほしい、激しくしてほしいけど、相手もつかれているのにセックスをしてくれて言い出せない。
男性の性欲減退と、女性の性欲の高まりとでギャップが生じてしまい、なかなか満足いくセックスができないことが30代女性の悩みです。
とはいえ、相手をプッシュして無理やりしてもらっても精神的に満たされませんよね？
それがさらに女性の虚しさを増強させてしまうのです。
セックスに誘っても断られることが増えて、悲しいです。
女としても魅力がもうないのかな？って虚しくなってしまいます。(専業主婦・37歳)
もっとしたいのに言い出せない
・自分から誘うのは恥ずかしい
・誘って断られるのが恥ずかしい
・相手がうんざりした顔をするのをみたくない
などの理由でなかなか女性の方から男性にセックスに誘うのは躊躇ってしまうようです。
確かに、一度断られると誘う側は傷つくし、もう一度頑張る勇気も失ってしまいます。
私は数打てば当たる！の要領でほぼ毎日のように冗談半分に誘って、彼がしたい時にはいつでもウェルカムよ！状態でした。
それでもなかなかウンとは言ってくれず、夜な夜な旦那に背を向けて眠ることもしばしば。。
でも、30代の男性って割と性に関してすでに淡泊になっていて【ムラムラするけど自分で処理する方が楽】とオナニーしてしまったり、まったくそういうのさえもしないなんて人もいて、待っていても来ないんです！
プライドは捨てて誘い続けた方がいいと思う。
それがなくなると、完全にレスまっしぐらだからね。(パート・35歳)
自分の性欲の強さが恥ずかしい
・欲求不満と思われたくない
・旦那を自分ばかり求めて恥ずかしい
いやらしい女性だと相手に思われるのが嫌で、なかなか自分の性欲を吐露できない女性も多く、欲求不満になります。
相手に「また？」と返されると傷付きますよね。
夫に性欲モンスターだと思われるのが本当に恥ずかしいです。
「変態だね」って思われたらどうしようって心配してしまいます。(OL・36歳)
30代のセックスレスを解消する５つのアイデア！
①照明や音楽などいつもと違った空間づくりをしてみよう
照明を落としたり、リラックスした音楽をかけてみたり、またアロマを焚いているのもいいでしょう。
まずはお互い疲れを忘れて、リラックスできるムード作りが大事です。いつもと少し違うロマンティックな雰囲気に、気持ちも盛り上がることでしょう。
ワインやシャンパンなどをあけて、少しお酒の力を借りてもいいかもしれません。
キスから初めて、スキンシップを増やしていきましょう♡
普段自宅でセックスばかりしている人は、ラブホテルやリゾートホテル、旅館などに行ってみるのもおすすめです！
旅行に誘ったら、旅行先のホテルで旦那が誘ってきてびっくりしました。
場所を変えると新鮮な気持ちになって、セックスが盛り上がるかもしれませんよ。(パート・37歳)
②お互いの本音を話しあおう
性の問題ってセンシティブでなかなか話題には上げにくいものです。
男性は【最近勃起しない】【疲れていてその気になれない】と理由があっても、女性は【他の誰かで発散しているんじゃないのか】【自分に魅力がなくなったんじゃないのか】などと理由を勘ぐってしまって不安でたまらないんです。
お互いが気持ちを確かめ合わずに、自己解釈することでよりこじれてしまうことも。
お互いの不安や不満を吐き出しあうことは簡単ではありませんが、背を向けずにゆっくり話し合いの場を設けて折り合いをつけるのがセックスレスからの脱却の一歩です。
浮気してるんじゃないかな？ってずっと不安だったのですが、仕事が今どれだけ大変なのかをしっかり説明してくれました。
疑って申し訳なかったですし、話合いをすることで旦那と前より仲良くなれましたね。(専業主婦・39歳)
③AVを一緒に見て気持ちを高めてみる
男性は長く一緒のパートナーといると愛の形が恋人から家族愛に代わってしまい、女性を興奮の対象として見れなくなります。
もちろんすべての男性がそうであるわけではなく、また女性が産後に夫を男性としてみれなくなる逆パターンもあります。
ただ、お互いに興奮できなくなったからといって、他の人に走るわけにもいかないし、このままセックスなしで人生を終えるなんてさみしすぎますよね！？
そこで、興奮材として二人で刺激的なAVを見てみるのも一つの手です。
お互い興奮しにくくなっているだけで、愛情は変わっていないのですから、AVの力を借りてお互いの気持ちを高めましょう♡
もしかしたらこれまで以上に盛り上がってしまうかも♡
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一緒に見ながら濃厚プレイ♡なんてのもいいかも。(会社員・32歳)
④刺激的な下着で相手を誘惑しよう
女性は耳で、男性は目で興奮するといいます。
女性は子育てや仕事に追われて身なりなど気を使えなくなっていませんか？
そんなとき、あなたがセクシーな下着といつもとちがった雰囲気でベッドの上で待っていたら、男性は興奮すること間違いなし！！
いつもと違ったあなたとのギャップ効果で、相手の気持ちを盛り上げましょう♡
私は思い切ってパイパンにしてTバックを履いちゃいました。
めっちゃ興奮してくれて、それからセックスしたいって言うようになりましたよ。(OL・34歳)
⑤数ではなく質にこだわろう♡
数を求めるのではなく、一回一回のセックスを大事にして質の高いセックスで満足感をえられるようにしましょう。
男女ともに30代は経験もつんでテクニックも熟練してきているはず。
大人のおもちゃを使ってみたり、アブノーマルなプレイを試してみたり、ボリネシアンセックスにトライしてみたり、マンネリ化を防いでお互いが楽しめるセックスを目指しましょう！
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もっと知りたい！マンネリ解消方法
30代の性欲の変化を理解してお互い満足できるセックスライフを送ろう！
30代の男女の性欲はそのギャップからパートナーとのトラブルも起こりやすい時期です。
お互いの加齢に伴う性欲の変化を理解しあい、努力しあうことでセックスレスを避けれるはずです！
お互いの性欲や要望い折り合いをつけて、双方が納得できるセックスライフを目指しましょう♡
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